倒立的好处很多作用于神经和血液让你精神百倍柯有伦
发布时间:2022-10-18 23:05:28
倒立的好处很多,作用于神经和血液,让你精神百倍
访客
综艺节目
2020-04-21 09:06:16
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很多没有倒立过的人觉得倒立难度较大,同时又很恐怖,所以一直不敢去尝试。其实倒立过的人倒立有什么好处,都体会过倒立的快感和好处,倒立不但可以改善神经系统,治疗神经类疾病,缓解压力,同时可以·对抗地心引力,减少面部下垂,有效减少皱纹。
因为血液在倒立的过程中逆流到头部,还能给你的脑部供应充足的氧气和血压,让你在工作中精神百倍,记忆力回到年轻时候。倒立同时能增强我们身体的平衡能力,以及对身体的掌控能力。会练瑜伽的人不在乎环境,极限挑战,那里都能练。
八体投地
这个体式很好的锻炼了我们胸部到臀部之间的所有局部,能够让你在短时间内重现小蛮腰,而这个体式也能够让你的臀部更加性感,手臂更加纤细。动作分解:双手向前伸直在身体两侧,胸部到膝盖之间的位置均脱离地面,臀部向上拱起,双膝跪地,小腿伸直,双脚触地,下巴着地。
头肘倒立变式
这个体式既锻炼了我们的大腿,也通过对腰部的扭转达到瘦腰、锻炼脊椎以及翘臀的作用。增强双手力量和身体的平衡力。动作分解:双手在身体两侧手肘弯曲抱头,头顶触地,上半身直立,臀部向右侧扭转,双腿并拢向右,小腿弯曲,双脚并拢。倒立就是这么神奇。
起飞变式
这个体式算是进阶类的体式,因为除了只能靠双手来撑地以外,双腿也并不是平行于地面而是要倾斜向上,因此难度会比较高。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲双手撑地,头部向下,双腿抬起左腿膝盖弯曲搭在手肘上,小腿内收。右腿伸直向后方拉伸。类似于倒立的变式,依然可以作用于我们的血管。
莲花孔雀变式
这个体式挑战的是我们双臂以及腰部的力量,对腰部的力量要求较高,因此这个体式做起来也会比较累。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲双手撑地,整个身体脱离地面倒立有什么好处,双腿峡向左侧伸展,双腿并拢,膝盖弯曲靠在左手手肘上,小腿向后拉伸。倒立的准备锻炼体式,也是很重要的。
战士二式
这个体式是瑜伽中较为常见的体式,它打开了我们的胸膛,也让我们的腿部得到了锻炼。动作分解:双腿左右分开,右腿膝盖弯曲向右,左腿伸直向左,形成弓步。上半身向右侧转动,双手打开伸向两侧,眼睛看向右手的方向。
斜板变式
斜板主要考验的是我们从腹部到腿部的力量,而斜板变式则是着重考察我们手臂上部的力量。这个体式不但对心肺功能,对肩膀和脚部也是非常有好处。动作分解:双手手肘弯曲撑地,双手在手臂前方合十。身体除腿外均脱离地面,双脚脚尖绷直触地。
倒立对身体的好处很多,多练倒立你的神经系统和血液,可以很好的改善。如果不懂,赶紧来关注我吧,一起学习。
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