减肥可以吃桑葚吗吃给你看慕容晓晓
发布时间:2022-06-30 12:43:14
减肥可以吃桑葚吗?吃给你看…
访客
综艺节目
2020-10-25 16:02:37
本文首发自瘦龙的博客:/mulberry/
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大家好,我们是瘦龙测糖小分队,食物测评专栏又回来啦,让大家久等了。
上一期已经提前预告过,由于小洁同学做测评的过程中,吃了一大堆不符合低碳饮食的东西,整天犯困,头晕,申请休息一段时间,暂时要和大家说再见了。在这里,要感谢小洁同学的付出。
为了保证食物测评不间断,从这一期开始,我们找来了一位新的小伙伴小汐,代替小洁同学,继续完成这个光荣又艰巨的测评任务。
先来介绍一下小汐,身高160cm桑葚好吃吗,体重43kg,从小一直比较瘦,没有减过肥,也没有血糖问题,空腹血糖基本上稳定在4.5左右。平时三餐饮食没有戒糖和戒碳水,属于传统的高碳饮食。
根据后台留言,小汐第一次选择给大家测试的是——桑葚。
桑葚口感酸甜,很多小伙伴们,特别是女生,都很喜欢吃,一次还可以吃很多。那么问题来了,吃桑葚到底会不会导致血糖飙升,影响减肥呢?今天,小分队就来给大家试试,吃桑葚的餐后血糖变化。
桑葚,升血糖吗?
大家好,我是小汐,新加入测评小分队,请大家多多关照。
我平时特别爱吃水果,而且,属于一吃就停不下来的那种。最近,正值桑葚成熟,基本上每天路过水果摊,都会买一大袋。今天,为了和之前小洁同学测过的草莓有个对比,我特意给大家准备了一份重量相近的桑葚。
首先,称了一下桑葚的重量,200克,基本和上次的草莓差不多。
吃之前,按照以往的惯例,先用动态血糖仪测了一下血糖,4.5,正常空腹血糖值。
接下来,开始吃啦,酸酸甜甜,味道还不错,因为平时每次都会吃很多,这一盘不到5分钟就搞定啦。
虽然,没有减肥压力,血糖也一直很正常,不过,第一次参加测评,心里多少还是有点小紧张。
吃完过了30分钟,血糖升到峰值6.3,两个小时以后,血糖降回餐前值。
从升糖速度、血糖峰值来看,桑葚的综合表现,比之前测试的重量基本接近的草莓要好一点。
从营养成分来看,桑葚的矿物质和微量元素含量,也还算不错。
对于和我一样,血糖正常,又想减肥的小伙伴,如果很喜欢吃桑葚,偶尔买点来吃,完全没问题。
如果是本身血糖偏高的人,就不建议多吃了。当然,偶尔吃几个解解馋,倒是可以的。
正在努力尝试生酮的酮学,考虑到桑葚中的含糖量,尽量还是不要吃了,如果吃多了不小心可能退酮。
最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样桑葚好吃吗,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。
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